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Was ist Sauna?Ganz einfach gesagt, ein warmer Raum in dem man „ins Schwitzen kommt“. Ganz so einfach ist dann allerdings doch nicht – denn man unterscheidet zwei Typen der Sauna, die wiederum unterschiedliche Eigenschaften haben, die türkische oder römische Sauna, in der man im Wasserdampf schwitzt, oder die trocken-warme finnische Sauna. Was ist eine türkische Sauna? Was ist eine türkische Sauna? Die Dampf- bzw. „türkische“ Sauna oder „Römisches Bad“ ist eine der ältesten und beliebtesten Formen das Saunabadens. Auch Sie hat ihre Heimat ursprünglich bei nordeuropäischen Völkern. Dampfbad oder –Sauna entspannt, fördert die Zirkulation des Blutes und regt die Reinigung des Körpers über die Haut an. Durch die Öffnung der Poren wird die Haut gereinigt und wirkt mach dem Saunagang, jünger, zarter und glatter. Zwischen 45und 55° C liegt die Temperatur in dieser Art der Sauna, sie ist also deutlich niedriger als bei der finnischen Sauna, dafür beträgt die Luftfeuchtigkeit bis zu 100 %. Die hohe relative Luftfeuchtigkeit und das Einatmen der Düfte der natürlichen ätherischen Öle, wirken positiv auf die Atmungsorgane. Sie sollten ca. 10-20 Minuten im Dampfbad bleiben. Nach dem Dampfbad wird übrigens nicht mit kühlem, sondern mit lauwarmem Wasser geduscht. Danach sollten Sie mindestens 20 und 30 Minuten ausruhen. Im Dampfbad lässt es sich wunderbar entspannen. Bringen Sie Körper und Geist in Einklang und genießen sie die wohlige Wärme. Was ist eine finnische Sauna? Das Wort „Sauna“ stammt aus dem Finnischen und bedeutet „Raum aus Holz“. Darin steckt schon die wesentlichste Charaktereigenschaft dieser Sauna, denn ein gemauerter Raum wäre für das Klima völlig ungeeignet zum Schwitzen. Meist ist eine finnische Sauna ein mit Holz verkleideter Raum, in dessen Ecke ein Ofen steht, auf dem wiederum Steine liegen. In diesem Raum herrscht trockene Hitze und es wird regelmäßig Wasser zum Verdampfen gebracht. Die trockene Hitze und der Wasserdampf beschleunigen den Herzschlag, die Blutgefäße weiten sich und der Blutdruck sinkt. Das regelmäßige Saunieren und die abschließende Abkühlung stärkt Kreislauf und das Immunsystem und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Die Temperatur in der Sauna beträgt zwischen 80 – 100° C, so wie eine Luftfeuchtigkeit von bis zu 15 %. Wegen der hohen Temperaturen wird eine Aufenthaltsdauer von 8 bis 15 Minuten pro Saunagang empfohlen, je nach dem ganz persönlichen Wohlbefinden. Insgesamt sollten Sie 3 Saunagänge einplanen zwischen denen jeweils ca. 20-30 Min. Ruhepause liegen. Auch wenn es sich subjektiv anders anfühlt in der finnischen schwitzen Sie wesentlich stärker als im Dampfbad. Der Besuch der finnischen Sauna belebt nicht nur den Kreislauf, sondern wirkt auch entspannend auf die Muskeln. Damit Sie den Flüssigkeitsverlust ausgleichen können, trinken die Finnen übrigens sogar in der Sauna – meistens Bier und Säfte. Unsere Saunatypen
Farbenreiche Ruheoase Japanisches Dampfbad Tepidarium |     | ||||||||||
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